nie mogę zrobić

Z punktu widzenia laika w 5x5 mi się bardzo podoba psychiczny luz. Nie dołożyłabym nigdy, gdybym robiła w systemie na 12 powtórzeń. Juz tak w głowie mam, ze jak nie daję rady całego założonego, to pasuję. A 5x5 mi otworzyło oczy, ze nawet mogę czasami 3x6 zrobić... I dzięki temu wiem jak smakują trochę większe obciążenia. Ale to taki żeński punkt [...]

Ma Pan drabinkę gimnastyczną. W takich stanach jest bardzo dobrym rozwiązaniem bez obciążania stawów. Zapominamy o tym a spełnia ona rolę wielofunkcyjnego atlasu - ba, niektóre atlasy nie mają tyle funkcji - gdzie możemy zmieniać obciążenie poprzez kąt nachylenia w stosunku do drabinki. Można robić wszystkie partie ciała.o matko! A ja potrafię na [...]

[...] – Pierwszy tydzień GVT - plecy 1.MC klasyk 10x10 10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/12x75 Nie spodziewałem się, że tak mocno wejdzie mi to ćwiczenie w cały grzbiet, czym zostałem mile zaskoczony. Pauzy jednak robią swoje – szczególnie podobało mi się uczucie spięcia pleców w połowie drogi na górę i w dół. Poza [...]

[...] Yang, że w wyniku sparingów i poszukiwań międzystylowych wszystko się sprowadzi do MMA? Czyli na kilku technikach uderzanych, parterze i solidnej zaprawie konduycyjnej? dokłanie nie chodzi by szło w MMA - te sparingi między stylowe nie mają za zadanie pokazywania kto jest lepszy ale współną nauke przy zachowaniu pełnej specyfiki stylu - i tak jak [...]

Wstaję około 8:30 / 9:00, idę spać nie wcześniej niż około 3:00. Na wstępie, tutaj widziałbym znaczny problem. Niewystarczająca ilość i/lub jakość snu ma bardzo negatywny wpływ na stężenia hormonów związanych z apetytem i składem ciała. Ok, rozumiem - ale to nie jest "negocjowalne". Tyle czasu potrzebuję w ciągu doby. Mogę obciąć godzinę lub [...]

Ło matko ile to czasu mnie tu nie było z notatkami 88-O Byłam na wczasach i jechałam z myślą, że nic nie dam rady zrobić, bo nie będzie sprzętu, możliwości nic nic nic...A tu zaskoczenie, na miejscu była mini siłownia, więc ile było siły to robiłam. :-) Niestety nie przemęczałam się jakbym chciała, z prostego powodu, byłam głodna }:-((( Słabo [...]

Rozłożyłam na dziś posiłki i czuje sie bardzo fajnie. Warzywa:pekińska,ogórek,pieczarka,cebula Trening: 1) Wznosy nóg z leżenia   3×15 powtórzeń.  2) Wspięcia na palce obunóż   10/10/10 3) Przysiady klasyczne z hantlami  34/36/40 +gryf  4) wejście na ławkę z hantlami  10/9/8 5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki  2/2/2  6) [...]

19.12.2022 Poniedziałek - offseason 7 Dziś miało być ładnie, pięknie, elegancko, a wyszła.. ku*a ;-D Wstałem tak, jak sobie zaplanowałem, wykręciłem cardio, potem szybkie sniadanko, ogarniecie calej szamy na jutro. No baja! Pojechałem pozałatwiąć sprawy na kopalni, potem do lekarza, ba - jeszcze się trafiło, że obok lekarza biedra to i szybkie [...]

* poprzedni wpis miał być oczywiście dniem 8, bo 7 już był ;-) *Mathilda robię bez pomki, bo jak już się rzucę na ziemię, to tylko się modlę, żeby z powrotem się podnieść i jak na razie burpee z pomką sa dla mnie awykonalne ;-) *Magda jak będę coś wiedzieć, to dam Ci znać :-)) DZIEŃ 9 *jestem non stop głodna. zjadam takie ilości warzyw, że już nie [...]

[...] witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy C + Basen Po konsultacjach z Bziubzius, od dzis wprowadzilam zmiany w diecie. Dosc drastyczne %-) Zalozenia: • nie licze kalorii, bialka ani tluszczu. Jem do syta, ale bez przesady • kontroluje ilosc wegli:75g/dzien z warzyw, kaszy gryczanej, jaglanej, chleba zytniego, batatow lub [...]

DZIEŃ 95 – 17.06.2010 Nudne, spokojne przedpołudnie spędzone w domu, wszystko robione na spokojnie i bez pośpiechu. Popołudniu trening, niestety zakończony dodatkowymi atrakcjami w postaci wizyty w szpitalu, tym razem w roli pacjenta. Po zrobieniu zdjęcia okazało się,na szczęście, że paluch jest tylko zwichnięty, w związku czym mogę [...]

Do dzisiejszej miski dołączam pytania: 1. Wzdyma mnie okrutnie, odkąd włączyłam węgle. Piję rumianek, ale nie za bardzo mi pomaga. Co z tym zrobić? 2. Rano budzę się opuchnięta, czuję i widzę po twarzy. Co z tym zrobić? 3. Mam ocet jabłkowy. Mogę go stosować? Jeśli tak, to jak? (w internecie podają różne sposoby dawkowania, więc nie wiem już jak [...]

.....moja wina moja wina stanowczo za krotko bedzie trawl ten test Jeszcze raz musze Was przeprosic - optymalny czas kiedy kazdy by rozwinal skrzydla to do 12tygodni powinien 'siegac'. No niestety.......... Bardzo chcialem zrobic redukcje bardzo chcialem zrobic wspolnie bardzo chcialem zrobic pasibrzuchy vol.2 niestety czas -> terminy nie [...]

Ostatnia wypiska i teraz przerwa 2 tygodnie albo dłużej :) w poniedziałek wyjeżdżam z moją Olą do Gdańska, jakby ktoś był chętny na jakieś wspólne żarcie, może nawet trening (o ile bark mi do tego czasu wyzdrowieje, ale jak coś to mogę robić martwy xD) czy coś, to niech pisze na priva tutaj czy na facebook-u, to może uda się ustawić i spotkać [...]

[...] Urodzony: 19.04.1962 Waga startowa: 117-123 kg Waga poza sezonem: 130-135 kg Wzrost: 178 cm Kraj: Anglia Zamieszkały: Walmley, Sutton Coldfield, Anglia Ulubione ćwiczenie: wyciskanie na ławce Przezwiska: Shadow (Cień), Brytyjski Buldog, Bestia z Brytanii Najwieksze sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 6 x (1992-1997) Night of Champions: [...]

Witam Wszystkich :-) Ostatnim czasem słabo stoję z uzupełnianiem dziennika. Więc zacznę od usprawiedliwienia. Nie wiem co o tym myślicie ale na pewno nie stoi za tym lenistwo. Powiedział bym że wręcz przeciwnie bo prawdę mówiąc są wakacje a mój jedyny dzień wolny kiedy mogę coś zrobić poza pracą lub innymi obowiązkami to sobota lub niedziela, [...]

[...] mazy.. na biezni po treningu z oczami bylo w sumie jeszcze gorzej.. Ale po sytuacja sie unormowala 8-) mysle ze to ze zmeczenia po prostu ;-) Aero - bieznia 10min, nachylenie 14%, 5,8km/h (szybki chod) Filmik z MC do oceny i filmik z siadow (dzis byl dzien MC, siady zrobione tylko zeby nagrac filmik dla Arphiel )%-) Arphiel czakam wiec na [...]

Dzięki, Dziewczyny,:-D za dzielenie się doświadczeniem USG macicy i chyba też jajników miałam, podwozie jest ok. Nogę prawą rzeczywiście mogę mieć trochę krótszą, zawsze czułam lekką asymetrię, która nie przeszkadza jakoś w życiu ale jest. Wkładkę mogę zorganizować. No dobra, w takim razie nie zawracam sobie dupencji Tanitą. Jednak obserwacje [...]

/SFD/Images/2016/1/10/2f4d981b731b44c0b53a6098a4933f5d.png Strzała obiboki, Dzień treningowy. ( sobota ) PUSH ( klatka, barki, triceps ) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 77.5kg 5/5/5/5/5 Wyciskanie na suwnicy skos dodatni ( + 25kg ) 10/10/10/10 Pompki na poręczach CC 10/10/10/10 Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 12kg 10/10 Wyciskanie [...]

[...] wpierdzielać jakieś rozmaite dietki, i schudnę na tym bardzo mało, a tyć mogę bez końca, i to w zatrważającym tempie... Nie jestem taki jak inni, że siedzę na dupie i nic nie robię, a potem jak przybędzie mi od tego kilogramów to się pytam co z tym zrobić... Na parwdę próbowałem już bardzo wielu rzeczy, ale żadnie nie przynosiły nawet 10% [...]